「嘉园行健」长者冬季出游注意事项

发表于 讨论求助 2023-05-10 14:56:27

退休以后,时间更宽裕了,很多长者都会有定期出游的计划,但是,长者在体力和身体状况上,较之年轻时会稍差一些,尤其是冬季出游,长者更是要多加注意才行,那么,冬季出游长者需要注意哪些事项呢?

 


冬季出游长者注意事项:

量力而行 避免劳累

步入老年阶段,长者的体力较之年轻时会有所下降,所以,出游的线路和出游方式最好可以量力而行,选择一些国内较近的景点,尽量减少步行时间和舟车劳顿。


选择正规的旅行社

长者出行如果没有家人陪同,最好选择去正规旅行社跟团旅行,一来,可以获得更专业的照顾;二来,旅行社会有针对长者群体的旅行项目,旅行的安排更适合长者的身心;三来,与众多同龄人一同出游,心理上也更愉悦、放松。



注意防寒保暖

冬天气温相对比较低,出游要根据气候变化,随时增添衣物,使身体常保持温热感,以避免外感风邪,诱发疾病,尤其是双手、双脚、耳朵和头部这些部位更要注意保暖。行走出汗时不要马上脱减衣服,昼夜温差大的地区,睡前要盖好被毯。


注意脚部保健

长者在冬季旅游时,由于气温低,血液循环慢,极易造成脚部僵冻,所以应注意做好脚的保健,如穿着柔软合脚的鞋,晚上用热水烫脚,并可自我按摩双腿肌肉和脚心,这样能使您在旅游中,行走格外轻快。



携带常用药和急救药

有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等慢性病的长者外出旅行,一定要携带相关药物,平时需要用药治疗者,旅游时切不可遗忘服药,一旦犯病要及早用药。并把自己的病告诉同行者,以便互相关照。另外,还要带些急救用品及常用药品,如绷带、挫伤药、感冒药、健胃药等。



充足的休息和睡眠

长者易疲劳、恢复慢,旅游中要保证充足的休息和睡眠。科学安排活动,防止过度疲劳。在长时间步行游览时应随时坐下小憩,如出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时,应及时休息,不可勉强坚持。若感到体力不支,可休息几天或中止旅行。患有心血管病的长者,更要加强自我监护。


注意饮食卫生

出游某地,当地的美食自然少不了,尝鲜的心情也可以理解,但长者在品尝当地特色美食时,一次饮食不宜过量,防止消化不良。另外,要注意饮食卫生,避免病从口入,尤其冬季,更要尽量避免吃生冷的食物,以防引起胃部不适。日常饮食应以清淡为宜。



做好安全防范

长者腿脚没年轻时矫健,行走不稳时,易绊倒、摔伤,为防止不慎摔倒,出游时最好携带手杖;另外,乘车时,长者最好选择中间位置,以防引起恶心、发生呕吐等不适症状。


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