“越南版小王祖贤”秀世纪美臀,S型性感身材吸引一众宅男!

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说起性感女神

通常心中会想到的就是欧美的女人

丰腴身材、蜜桃美臀

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纤纤细腰，锁骨分明

好像，性感都是别人的

我们有的是扁平、瘦弱

一昧的追求体重称上的数字最小化

其实不然

咱们亚洲也有很多身材火辣的妹子

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今天我要给大家介绍一位

有着“越南版小王祖贤”称号的妹子

说到王祖贤

相信是很多人心目中的女神首选

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回头一笑百媚生

六宫粉黛无颜色，说的大概就是这样子吧

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而这位来自健身界的小姐姐

来自越南下龙市

在当地可以说是小有名气的小网红

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她叫：Bich Hoa

由于相似的侧颜，加上傲人的身材

被台湾媒体封为“越南版小王祖贤”

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因为较有特色的眉眼

从照片上来看

和咱们的女神还是有一点儿神似的

虽然整体看起来并不像

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Bich Hoa在20岁的时候

因为偶然的机会看到了欧美健身模特广告

走上了健身路，她很欣赏那种S型曲线身材

并不喜欢那种如同竹竿的削瘦

每周练3次臀腿肌肉群

硬拉和深蹲是最常使用的健身动作

不过她并不追求太大的上肢肌肉围度

也没有专门对手臂进行训练

即让自己有线条，又不至于会练的很夸张

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Bich HOA

为了练出完美身材

几乎每天都泡在健身房里

付出了常人无法想象的汗水

才能拥有傲人的臀部

也常PO出性感照，自信地崭露身材

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与其他健身网红不同

这个越南版王祖贤小姐姐

体脂率还是不低的

但是好在身材均匀，有腰有臀又有胸

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身材比例还是不错的

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因为有着这个称号

咱们的这个小姐姐迅速引起了关注

在网上拥有接近10万粉丝

成她现在成为了某健身app公司中的专用女性模特

越来越多的粉丝表示喜欢

很多人将她的身材当作自己的目标

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为了鼓励越来越多的人健身

这个小姐姐更加努力的锻炼

几乎是天天泡在健身房了

所以说保持身材可不是一件容易的事情

这里给大家复习下20种练臀的动作

好身材是需要坚持的，不要偷懒哦！

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动作1：徒手深蹲开合跳 10-20次

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动作2：杠铃直腿硬拉 10-20次

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动作3：杠铃负重后箭步蹲 左右各10-20次

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动作4：半蹲踩椭圆机（做有氧运动时，可以试着用臀圆这么练）

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动作5：单脚直立负重侧抬腿 左右各20-30次

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动作6：半蹲侧步走 左右各10-20次

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动作7：仰卧单脚屈膝挺髋 左右各10-20次

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动作8：杠铃颈前负重蹲 10-20次

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动作9：甩绳半蹲 10-20次

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动作10：TRX侧步蹲 左右各10-20次

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动作11：TRX半蹲跳 10-20次

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动作12：半蹲侧转箭蹲 左右各10-20次

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动作13：搁腿箭步蹲 左右各10-20次

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动作14：抗阻力后摆腿 左右各10-20次

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动作15：俯卧后挺身 10-20次

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动作16：楼梯机+后抬腿（适合在有氧运动的时候做这个动作）

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动作17：器械负重深蹲 10-20次

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动作18：俯撑后抬腿 左右各10-20次

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动作19：负重底部深蹲 10-20次

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动作20：绳索侧抬腿 左右各10-20次