“越南版小王祖贤”秀世纪美臀,S型性感身材吸引一众宅男!

发表于 讨论求助 2021-02-22 15:38:46

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脸是父母给的

身材是自己给的

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说起性感女神

通常心中会想到的就是欧美的女人

丰腴身材、蜜桃美臀


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纤纤细腰,锁骨分明

好像,性感都是别人的

我们有的是扁平、瘦弱

一昧的追求体重称上的数字最小化

其实不然

咱们亚洲也有很多身材火辣的妹子


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今天我要给大家介绍一位

有着“越南版小王祖贤”称号的妹子

说到王祖贤

相信是很多人心目中的女神首选


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回头一笑百媚生

六宫粉黛无颜色,说的大概就是这样子吧


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而这位来自健身界的小姐姐

来自越南下龙市

在当地可以说是小有名气的小网红


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她叫:Bich Hoa

由于相似的侧颜,加上傲人的身材

被台湾媒体封为“越南版小王祖贤”


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因为较有特色的眉眼

从照片上来看

和咱们的女神还是有一点儿神似的

虽然整体看起来并不像


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Bich Hoa在20岁的时候

因为偶然的机会看到了欧美健身模特广告

走上了健身路,她很欣赏那种S型曲线身材

并不喜欢那种如同竹竿的削瘦

每周练3次臀腿肌肉群

硬拉深蹲是最常使用的健身动作

不过她并不追求太大的上肢肌肉围度

也没有专门对手臂进行训练

即让自己有线条,又不至于会练的很夸张



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Bich HOA

为了练出完美身材

几乎每天都泡在健身房里

付出了常人无法想象的汗水

才能拥有傲人的臀部

也常PO出性感照,自信地崭露身材


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与其他健身网红不同

这个越南版王祖贤小姐姐

体脂率还是不低的

但是好在身材均匀,有腰有臀又有胸


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身材比例还是不错的


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因为有着这个称号

咱们的这个小姐姐迅速引起了关注

在网上拥有接近10万粉丝

成她现在成为了某健身app公司中的专用女性模特

越来越多的粉丝表示喜欢

很多人将她的身材当作自己的目标


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为了鼓励越来越多的人健身

这个小姐姐更加努力的锻炼

几乎是天天泡在健身房了

所以说保持身材可不是一件容易的事情

这里给大家复习下20种练臀的动作

好身材是需要坚持的,不要偷懒哦!


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动作1:徒手深蹲开合跳 10-20次


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动作2:杠铃直腿硬拉 10-20次


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动作3:杠铃负重后箭步蹲 左右各10-20次


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动作4:半蹲踩椭圆机(做有氧运动时,可以试着用臀圆这么练)


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动作5:单脚直立负重侧抬腿 左右各20-30次


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动作6:半蹲侧步走 左右各10-20次


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动作7:仰卧单脚屈膝挺髋 左右各10-20次


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动作8:杠铃颈前负重蹲 10-20次


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动作9:甩绳半蹲 10-20次


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动作10:TRX侧步蹲 左右各10-20次


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动作11:TRX半蹲跳 10-20次


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动作12:半蹲侧转箭蹲 左右各10-20次


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动作13:搁腿箭步蹲 左右各10-20次


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动作14:抗阻力后摆腿 左右各10-20次


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动作15:俯卧后挺身 10-20次


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动作16:楼梯机+后抬腿(适合在有氧运动的时候做这个动作)


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动作17:器械负重深蹲 10-20次


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动作18:俯撑后抬腿 左右各10-20次


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动作19:负重底部深蹲 10-20次


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动作20:绳索侧抬腿 左右各10-20次


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如果宝宝们还有其他想学想看的

可以去【枕边课堂】逛一逛

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