怎样让自己拥有一个好记性?妙招快收藏!

为什么我记性不好？

遗忘的规律是什么？

       首先，我们需要知道记忆的规律，也就是“遗忘曲线”，也叫做“艾宾浩斯曲线”，艾宾浩斯经过研究发现，人们在刚刚记忆完毕时，记忆量可以达到100%，20分钟之后，就变成了58%，1个小时之后就变成了44%，1天之后，就变成了33%，2天之后，变成27%，8天以后，变成25%，1个月以后，会变成21%。现在，相信你自己就已经发现了记忆曲线的秘密了吧，那就是我们的遗忘遵循着先快后慢的规律，所以，如果学到的知识不加以巩固和复习的话，一天之后就会忘掉三分之二，而之后，遗忘的速度会变得越来越慢。这就提示我们，一定要将学到的知识抓紧时间复习，在遗忘之前就把它记住，这就是练就一个好记性最大的秘密了。

什么样的内容更容易被记住？

       此外，心理学研究还发现，记忆的内容越是有意义，就越容易记住，因此，在理解的基础上记忆，会记得更快、更牢，所以，我们要帮助孩子去理解要记忆的内容，而不是仅仅下达一个记住的任务，要知道，成人很容易理解的事情，在孩子看来可能是不理解的，那么要他记住，就会觉得很有难度。

怎样把短时记忆变成长时记忆？

       第三，反复练习对保持记忆有着直接促进作用。因为记忆分为短时记忆和长时记忆，要想把一些有用的东西从短时记忆变成长时记忆，最基本的方法就是不断去复述它。

什么样的方法可以帮助记忆？

       第四，用联想的方式去记忆，效果非常好。比如我在学习初中地理的时候，总是记不住各个国家的首都，于是我妈妈就帮助我建立联想，比如，老挝的首都是万象，就记住万象住在老屋里，柬埔寨的首都叫金边，就记住柬埔寨上镶金边，这样的方法不仅让我牢牢记住了这些地理知识，而且以至于现在终生不忘。

怎样才能记得牢固？

       第五，集中注意力的时候，记住的东西会更牢固。因为注意力的集中的时候，人的大脑细胞处于高度活跃的状态，神经元之间的链接和处理速度加快，很容易将记忆的内容变成长时记忆。

什么时间段记忆力最强？

       最后，还要提醒大家，每一天当中有三个最佳记忆的时间点，分别是上午9-11点，下午3-4点，晚上7-10点，在这些时间段内学习知识，会达到事半功倍的效果。

       好了，关于记忆的问题，今天就和大家探讨到这里，最后祝愿我们自己以及我们的孩子，都能拥有一个好记性。如果您有哪些需要镜心和您共同探讨的话题，可以在公众号的后台留言。我是心理咨询师镜心，答疑解惑，传递心理能量，感受生活幸福，每晚8点，让我们准时相约。